Instrumentos de Avaliação de Sintomas da Menopausa
Estes questionários foram criados para te ajudar a compreender melhor o que estás a viver nesta fase da tua vida. As tuas respostas são confidenciais e os resultados ajudarão a orientar o teu processo terapêutico.
O teu nome:
1. Sintomas Gerais
2. Questionário Alargado
3. Crenças & Feminilidade
4. Sexualidade & Maternidade
5. Trauma Prévio
Escala: 0 = Ausente | 1 = Leve | 2 = Moderado | 3 = Intenso | 4 = Muito Intenso
Ciclos Regulares
Ciclos Irregulares
Amenorreia
Menopausa Confirmada
Em Terapia Hormonal
Histerectomia Prévia
Ondas de calor (fogachos)
Subtotal A (Vasomotores) 0
Dificuldade para iniciar o sono
Despertares noturnos frequentes
Subtotal B (Sono) 0
Dores musculares / articulares
Queda de cabelo / pele seca
Subtotal C (Físicos Gerais) 0
Sintomas urinários (urgência / incontinência)
Subtotal D (Urogenitais) 0
Dificuldade de concentração
Subtotal E (Cognitivos) 0
Desânimo / perda de interesse
Subtotal F (Psicológico) 0
Subtotal Impacto Funcional 0
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Escala: 0 = Ausente | 1 = Leve | 2 = Moderado | 3 = Intenso | 4 = Muito Intenso / Incapacitante
Ondas de calor (fogachos)
Sensação súbita de calor no rosto e pescoço
Palpitações associadas ao calor
Subtotal – Vasomotores 0
Dificuldade para iniciar o sono
Acordar várias vezes durante a noite
Sensação de sono não reparador
Subtotal – Sono 0
Alterações de peso (ganho ou perda)
Queda ou afinamento do cabelo
Pele mais seca que o habitual
Subtotal – Físicos Gerais 0
Dor durante a relação sexual
Infeções urinárias recorrentes
Incontinência urinária leve
Subtotal – Urogenitais 0
Dificuldade de concentração
Sensação de "mente lenta"
Dificuldade em tomar decisões
Subtotal – Cognitivos 0
Mudanças bruscas de humor
Perda de interesse por atividades prazerosas
Sensação de perda de identidade ou feminilidade
Subtotal – Psicológico/Emocional 0
Interferência no desempenho profissional
Interferência na vida conjugal
Interferência na vida social
Diminuição da qualidade de vida geral
Subtotal – Vida Diária 0
Em que medida a pré-menopausa/menopausa está a impactar a tua vida? (0–10)
Qual tem sido o maior desafio desta fase? (opcional)
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Escala: 1 = Discordo totalmente | 2 = Discordo | 3 = Neutro | 4 = Concordo | 5 = Concordo totalmente↻ = item positivo (pontuação invertida na análise)
Envelhecer significa perder valor pessoal.
A juventude é a fase mais importante da vida da mulher.
Depois dos 40 anos, as oportunidades diminuem.
O envelhecimento é natural e pode trazer crescimento.
Sinto que estou "passando do meu melhor momento".
Mulheres maduras são menos admiradas socialmente.
Envelhecer torna-me mais sábia e segura.
Tenho medo de perder a minha relevância com a idade.
O envelhecimento representa declínio inevitável.
Vejo esta fase como um recomeço possível.
Subtotal – Envelhecimento 0
A feminilidade está diretamente ligada à juventude.
A menopausa reduz a feminilidade da mulher.
Sinto que o meu corpo já não corresponde ao ideal feminino.
A feminilidade pode expressar-se de formas diferentes ao longo da vida.
A minha autoestima depende da minha aparência física.
Após a menopausa, a mulher perde parte da sua identidade.
Sinto-me menos atraente do que antes.
A minha feminilidade amadureceu com o tempo.
A sexualidade feminina diminui inevitavelmente com a idade.
Ser mulher vai muito além da capacidade reprodutiva.
Subtotal – Feminilidade 0
O meu corpo está a trair-me nesta fase.
Tenho dificuldade em aceitar as mudanças físicas.
A minha vida sexual perdeu sentido.
Posso redescobrir prazer e intimidade de novas formas.
Sinto vergonha das mudanças no meu corpo.
O meu valor pessoal não depende da minha aparência.
Comparo-me frequentemente com mulheres mais jovens.
Sinto que perdi parte da minha identidade feminina.
Estou a aprender a aceitar-me como sou hoje.
A minha autoconfiança diminuiu com a idade.
Subtotal – Corpo/Identidade 0
Tenho medo de ser substituída (no trabalho ou relacionamento).
Sinto-me invisível socialmente.
Evito situações sociais por insegurança com a aparência.
Sinto-me mais livre para ser quem sou.
Tenho receio de perder o meu parceiro(a).
Acredito que ainda tenho muito a realizar nesta fase.
Sinto que esta fase me aproxima de mim mesma.
O envelhecimento causa-me sofrimento constante.
Sinto orgulho da minha trajetória até aqui.
Vejo esta fase como perda, e não como transformação.
Subtotal – Impacto Emocional 0
O que significa envelhecer para ti?
O que significa ser feminina nesta fase da tua vida?
Se esta fase tivesse uma metáfora, qual seria?
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Escala: 1 = Discordo totalmente | 2 = Discordo | 3 = Neutro | 4 = Concordo | 5 = Concordo totalmente↻ = item positivo (pontuação invertida na análise)
Fase atual:
Pré-menopausa
Menopausa
Pós-menopausa
Não sei
Possui filhos?
Sim
Não
Gestação interrompida/perda
Preferiu não ter filhos
Está em relacionamento atualmente?
Sim
Não
A minha sexualidade perdeu importância nesta fase.
Sinto-me menos desejável do que antes.
A minha libido diminuiu significativamente.
A menopausa alterou negativamente a minha vida sexual.
Posso viver a minha sexualidade de forma mais livre agora.
Sinto vergonha das mudanças no meu corpo durante a intimidade.
O meu prazer sexual depende da validação do outro.
Sinto-me confortável com o meu corpo durante o contato íntimo.
Tenho medo de rejeição por causa da minha idade.
A sexualidade pode amadurecer com o tempo.
Subtotal A – Sexualidade 0
A minha identidade feminina está ligada à maternidade.
Sinto que perdi algo essencial ao não poder mais engravidar.
Se não tivesse filhos, sentir-me-ia incompleta.
A minha realização pessoal vai além da maternidade.
Sinto culpa em relação à forma como vivi a minha maternidade.
A maternidade foi o ponto central da minha identidade.
Posso redefinir o meu papel na vida dos meus filhos.
Tenho dificuldade em aceitar o crescimento/independência dos filhos.
Sinto vazio com a saída dos filhos de casa (ninho vazio).
A minha feminilidade não depende da capacidade reprodutiva.
Subtotal B – Maternidade 0
O meu corpo deixou de cumprir a sua função principal.
Sinto luto pelo fim do ciclo reprodutivo.
As mudanças hormonais afetaram a minha autoestima.
Posso enxergar esta fase como transição e não como perda.
Evito pensar sobre envelhecimento e fertilidade.
Sinto-me menos mulher por não menstruar mais.
Esta fase permite-me investir em novos projetos pessoais.
Tenho medo de ser vista como "velha" ou "ultrapassada".
O meu valor não depende da juventude ou fertilidade.
Vivo esta fase com ressentimento ou tristeza constante.
Subtotal C – Corpo/Reprodução 0
A minha relação afetiva foi impactada negativamente.
Evito intimidade emocional ou física.
Tenho medo de perder o meu parceiro(a).
Sinto-me mais autónoma emocionalmente.
Sinto solidão mesmo estando acompanhada.
A minha autoestima diminuiu após os 40 anos.
Sinto-me mais segura e experiente nas relações.
Tenho receio de iniciar novos relacionamentos.
A minha identidade está em reconstrução.
Vejo esta fase como uma oportunidade de crescimento.
Subtotal D – Impacto Relacional 0
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Continuar para Questionário 5 →
Escala: 0 = Ausente/Nunca | 1 = Leve/Raramente | 2 = Moderado/Às vezes | 3 = Intenso/Frequentemente | 4 = Muito Intenso/Sempre
Experiências de violência física (agressão, espancamento)
Experiências de violência sexual (assédio, abuso)
Violência emocional ou psicológica (humilhação, intimidação)
Perdas traumáticas (morte súbita, separação dolorosa)
Abandono afetivo na infância ou adolescência
Negligência (física, emocional ou afetiva)
Bullying ou rejeição social grave
Acidentes graves ou hospitalizações traumáticas
Violência doméstica ou conjugal
Subtotal A – Tipos de Trauma 0
As experiências passadas ainda me afetam emocionalmente
Tenho dificuldade de confiar nas pessoas próximas
Sinto medo ou ansiedade sem motivo aparente
Evito situações que lembram o trauma
Tenho pensamentos intrusivos ou lembranças dolorosas frequentes
Tenho dificuldade de dormir ou pesadelos relacionados
Sinto vergonha ou culpa associada ao trauma
O relacionamento afetivo ou sexual é impactado
A minha autoestima foi prejudicada pelo trauma
O trauma influenciou a minha vida profissional ou social
Subtotal B – Impacto Atual 0
Consigo falar sobre os meus traumas, mas sinto desconforto
Tenho mecanismos para lidar com emoções difíceis
Procuro evitar sentimentos relacionados ao trauma
Tenho comportamentos autodepreciativos relacionados ao trauma
Utilizo relacionamentos ou atividades como fuga/escape
Tenho dificuldade em identificar gatilhos e proteger-me
Há traumas não resolvidos que influenciam a minha vida atual
Tenho dificuldade em pedir ajuda ou partilhar sentimentos
Reconheço as minhas forças e resiliência após as experiências
O trauma influencia como me vejo como mulher, mãe ou parceira
Subtotal C – Estratégias 0
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✦ Sumário Global de Avaliação
Os resultados deste questionário são um ponto de partida para o teu processo terapêutico.Partilha com a Dalila para uma leitura mais profunda e personalizada.
Pirâmide Espiritual Terapias · Consulta Mulher em Pausa
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Este instrumento de avaliação é de uso exclusivo no contexto terapêutico da Consulta Mulher em Pausa.